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雑穀を活用したダイエット法
 
 
 
番号 : 1雑穀を活用したダイエット法
 
  書き込みをした方 : 雑穀屋
 
 
 

しっかり食べてしっかり痩せる!!

ダイエットサプリ、 過激な運動を行うより 自然に痩せたいかたには参考になると思います。

雑穀ダイエット』の主な目的はあくまで

「便通を良くする」
「摂取カロリーを抑える」


といった2つに重点を起きます。
■便通を良くする

腸内に便が溜まると、体の代謝を低下させたり体の循環を悪くするために、痩せにくい体になってしまうといわれています。
便通を良くなることで体の代謝や循環が上がり、痩せやすい体にします。
■摂取カロリーを抑える

1日のカロリー摂取量を1日のエネルギー消費量に合わせることで、健康的なダイエットを行うことができます。
急激にカロリー摂取量を減らすよりも、長い時間をかけてゆっくりとカロリー摂取量を減らすと、リバウンドや健康障害を起こさず健康的に痩せることができます。
「雑穀ダイエット」で痩せるしくみ

・雑穀には食物繊維が白米よりも多く含まれる 雑穀には食物繊維が白米よりも多く含まれるため、腸の活動が活発になり便通が良くなります。

・雑穀は白米よりも歯ごたえがあり、噛む回数が増える 雑穀は白米よりも歯ごたえがよく、食べごたえがあり、 自然とよく噛んで食べることになります。 噛む回数が増えることで満腹中枢が刺激されることにより、 少量で満腹感を得ることができます。また、白米に比べると消化に時間がかかるため、おなか持ちがよいのも特徴です。

・その他
雑穀米は白米にまぜて、雑穀ごはんの他にも、 おかずの中にも取り入れることも出来ます。
いろいろな種類があり、個々にさまざまな料理にも活用する 『置き換え雑穀ダイエット法』!!
雑穀ダイエットに慣れてこられた方におすすめいたします。
当店で雑穀料理レシピも考えております。 興味のある方は当店のレシピブログを参考にしてくださいね。

→「雑穀米健康レシピ」ブログ

 
 
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